22 պարտադիր մթերք՝ բալանսավորված սնունդի համար. 168.am

Արդեն շատ վաղուց գաղտնիք չէ, որ բալանսավորված ճիշտ սնունդը կարևոր դեր է խաղում մարդու սննդակարգում: Այն կարևոր է նաև մարզիկների նախապատրաստական գործընթացում:

Եթե ուզում եք պահպանել մարմինը լավ վիճակում, հարկ է բալանսավորված սննդակարգ ընդունել: Ներկայացնում ենք սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի գլխավոր աղբյուրները, որոնք կօգնեն այդ հարցում:

Սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրեր աղբյուրները

Սպիտակուցների առավել նախընտրելի աղբյուրները.

1. հավկիթ,
2. հավի կրծքամիս,
3. տավարի միս,
4. տավարի լյարդ,
5. թյունոս՝ սեփական հյութում,
6. անյուղ կաթնաշոռ,
7. անյուղ յոգուրտ,
8. անյուղ կաթ:

Ածխաջրերի առավել նախընտրելի աղբյուրները.

1. հնդկաձավարի շիլա,
2. ցորենի շիլա,
3. բրնձի շիլա,
4. վարսակի շիլա,
5. գարեհաց,
6. Կարտոֆիլի խյուս,
7. հասած բանան,
8. չամիչ,
9. խնձոր:

Ճարպերի առավել նախընտրելի աղբյուրները

1. արևածաղկի ձեթ,
2. եգիպտացորենի ձեթ,
3. ընկույզ,
4. գետնանուշ,
5. սարդինաձուկ:

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ